[...] forum, BEAR COMPLEX mógłby stanowić baze dla tego treningu. A jeśli tak co należałoby do niego dodać aby trening był kompletny i skuteczny? Chciałbym zrobić coś takiego na 3 dni, aby ten kompleks stosować codziennie a inne ćwiczenia wymiennie co drugi dzień. Trening A Bear Complex ćw 1,2,3,4 itp Trening B Bear Complex ćw 5,6,7,8 itp I ćwiczyć [...]
Witam jestem obecnie w 6 tygodniu enan 250 co 4 dni i zrobiłem badania wychodzi to tak: Prolaktyna 36,76(min 4.00-max15.00) przed cyklem było 34,15 Testosteron 15.00(min 2.80-max8.00) przed cyklem był 2,63 Estradiol 89.0(min 11,3-max43,2) przed cyklem był 24,3 Samopoczucie mam dobre żadnych problemów itp i mam pytanie zbijać jakoś? Myslalem za [...]
Siema Jestem drugi tydzien na HGH (3jednostki dziennie) + Cypio150(co 3 dni) + oxa(50 dziennie dzielona na dwa) + gw0742(cardaryna) Chciałbym jeszcze wrzucic NPP + Wino lub Boldenon i ewentualnie w jakich dawkach i co ile dni . nie krywam ze najlepiej siedzialo by mi w jednej pompce z cypio Dodam ze jestem na docince i musze z 6% zrzucić . Bold [...]
siema mam pytanie,czy dobrze jest robic aeroby bezposrednio po treningu na silowni i wogole tego samgo dnia?I czy jesli czuje ze mam wypoczety miesien po treningu z duza intensywnoscia po ktorym powinno sie odpoczac 4-6 dni to moge sobie skrocic czas jego regenracji z 4 do powiedzmy na 2 dni bez ujemnych skutkow?z gory thx za odp,wesolyc swiat dla [...]
[...] Universal Storm oraz dwa worki białka WPC SFD. Jestem już po pierwszym worku białka i teraz chciałem zrobić sobie pierwszy cykl z tą kreatyną. Mam pytanie czy to ile dni będzie trwał cykl i to jaką ilość Storma brać zależy od wieku i wagi (20 lat, 83kg, 188cm). Oraz jak go łączyć z białkiem (białko zawsze brałem po treningu). Oczywiście [...]
[...] sposób uzupełniania poziomu hormonu wzrostu. Skuteczna NOWOŚĆ - TERAZ także na Polskim rynku !!! Dr Ronald Klatz, wybitny specjalista gerontolog, założyciel i przewodniczący American Academy of Anti-Aging Medicine, konsultant magazynu "Prime Health and Fitness", udowadnia, że terapia hormonem wzrostu może mieć przełomowe znaczenie dla [...]
Siema wszystkim! Co sądzicie o 20 strzałach winka (IP x 2 butle 10ml) na pierwszy cykl co 2 dni??? Oczywiście do tego dietka wysokobiałkowa, a 2 dni po ostatnim strzale winka Climid 20 tabl. Czy ktoś tak brał i jakie miał efekty?? Słyszałem że na pierwszy cykl najlepiej jest wziąć tylko jeden SAA!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Brakuje mi troche węgli i białka, białko myślę uzupełnić jakimś serwatkowym, może K**/sfd? Nie wiem. Pewnie jest dużo braków, raz/dwa razy w tygodniu mogę jeść rybkę. Mam dokupić jakieś multiwitaminy czy coś albo omega3? Tak jak mówie, jestem troche ograniczony z powodu kosztów życia studenta. :D Co do treningów to na [...]
[...] ABA BAB itd teraz pytanie odnośnie obciążeń zaczynam cykl na 70% cm i robię 15 przysiadow z ciężarem 100kg ciężar zwieksze o 10% po 2 tyg ale teraz jak dobrać obciążenie na dni po 10 i 5 powtórzeń czy w te dni też robię przysiad z ciężarem 100kg odpowiednio po 10 pow i na kolejnym 5 Pow czy dobieram taki ciężar odpowiednio większy by zrobić [...]
Witam, jakoś nie mogłem znaleźć odpowiedzi, więc pytam. Przeczytałem, że białko najlepiej stosować w dni treningowe 2 razy, natomiast w dni beztreningu 1 raz na noc. Jak to się ma do ogólnego zapotrzebowania na białko w diecie? Czy te dodatkowe 20 kilka gram białka z odżywki ma być dodatkiem do dziennej diety, czy raczej należy wtedy zjeść nieco [...]
witam :) chlopaki jak dawkowac do HP Clouta ??? HP :Sposób użycia: Horse Power W dni nietreningowe: 1/2 porcji rano na czczo, 1/2 porcji 30 min przed posiłkiem 6-8 godzin po pierwszej porcji. W dni treningowe: 1/2 porcji rano na czczo, 1/2 porcji 30 min przed treningiem, 1/2 porcji od po treningu to wiem a CLOUT jak do tego ? tez przed [...]
witam, chciałbym sie spytać jak waszym zdaniem wygląda cykl z primabolonu i winstrolu?? warto takie coś połączyć. Primabolan co 4dni i winstrol też co 4 dni. Czyli wychodzi amp co dwa dni na zmiane wino, prima, wino, prima.... Cały cykl powiedzmy ze na dobry miesiac, ok 5tygodni, i to gdzieś wyjdzie ok 10amp wina i 10amp primy. Warto zainwestowac [...]
[...] brak ustalonej diety). Od poniedziałku planuję redukcję/rzeźbę. Trening będzie wyglądał tak, że 4x/tydzień siłownia + 20min aerobów po, stopniowo zwiększając, a w dni nietreningowe Interwały o ile dam radę :D Podstawowe wymiary: Klata: 112 Pas: 90 Wzrost: 186 Waga: ~94-95 Biceps: 39,8 na napiętym Reszty nie mierzyłem ;p Zażywane [...]
Witam bede wbijal za jakis czas enana normy, i po wielu namyslach wymyslilem taki o to sposob Wbijac 1.5ml co 4 dni. czyli okolo 370mg... i zastanawiam sie czy pol cm ktore bedzie lezec 4 dni, moze lezec w strzykawce?czy to raczej glupi pomysl i lepiej wy***ac te pol cm co zostanie i zawsze otwierac 2 amp
Witam chciałbym wejść na redukcje i myśle nad carbo cycling. Wrzucam 3zdj LC MC i HC. Chciałbym zeby w DT 3xHC dni z hiit 2xMC i i dwa dni bez treningu 2x LC. Moja waga to 90kg wzrost 182cm. Zapotrzebowanie 3540kcal. Na tydzień wychodzi 24 780kcal. Po zsumowaniu diety wychodzi 23 700. Prosił bym o ocenę. Pozdrawiam [...]
Czesc, Czy ktos moze mi powiedziec czy takie stosowanie suplementow jest ok? Kreatyna w dni treningowe 4 kapsulki po treningu, w dni nietreningowe o podobnej porze dnia Beta-alanina - 1 porcja po przebudzeniu, 100ml wody + 5g, 2 porcja przed treningiem rowniez 100ml wody + 5g Moze byc? Co do aakg(5g) i citrulliny(3g), moge oba zmieszac i dodac [...]
Cześć ;) Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu crossfit na siłowni. Przez ostatnie ok. 2 lata włącznie z dzisiejszym dniem ćwiczyłem typowo kulturystycznie 4x w tygodniu split celem była masa/siła. W nowym planie jako cel obrałem wytrzymałość siłowa, siła. wygląda to mniej więcej tak , zamierzam ćwiczyć obwodowo, cały obwód składa się z 6 [...]
Witam mam taki problem mianowicie ćwiczę na siłowni około 25 dni kilka dni temu zacząłem stosować kreatynę a za dwa tygodnie szykuje mi się impreza alkoholowa na której bardzo chciał bym być i pić wódeczkę jak wszyscy pytanie co robić? Czy stracę wszystkie efekty które osiągnąłem? czy nie warto ryzykować ponieważ brałem kreatynę? bardzo bym prosił [...]
[...] kretyny i zarzucić po cyklu, już na odbloku. 4.aktualny trening - głównie ćwiczenia wielostawowe, ekscentryczny lub koncentryczno ekscentryczny w zależności od ćwiczenia. 4 dni treningowe 5.Dieta- jak w ankiecie źródła B: pirsi indyka, kurczaka, jajka, ser, ryby, suple źródła WW: płatki owsiane, ryż biały, brązowy, chleb razowy, owoce i warzywa [...]
[...] Chris Unger/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Ben Askren twierdzi, że mistrzowska era Conora McGregora bezpowrotnie minęła Dwaj zawodnicy UFC ponownie mieli sobie coś do powiedzenia w mediach społecznościowych, po tym jak Ben Askren wystrzelił serią wpisów na temat Irlandczyka na Twitterze. Conor McGregor [...]
